郁的功效与作用，吃什么有助于治疗仰郁症？

大家好，今天关注到一个比较有意思的话题 ，就是关于郁的功效与作用的问题
，于是就整理了1个相关介绍郁的功效与作用的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么有助于治疗仰郁症？

吃什么有助于治疗仰郁症？

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落 、兴趣低落
、悲观、思维迟钝 、缺乏主动性
、自责、饮食 、睡眠不佳
、对各种疾病的恐惧、不适 、严重的人会有自杀念头和行为 。除了专业治疗外 ，饮食疗法也是治疗抑郁症的好方法
。

1、深海鱼类

研究发现
，生活在世界各地的人们更快乐。这不仅是因为海洋是新鲜的，而且因为生活在海滩上的人经常吃鱼 。研究表明 ，海洋鱼类中Ω- 3脂肪酸类似于常用的抗抑郁药，如碳酸锂
，它阻断神经传导通路并增加5 - 5-羟色胺的分泌
。

2
、香焦

香蕉含有一种叫做生物碱的物质
，它能增强人们的精神，增强信心。香蕉是色氨酸和维生素B6的来源 ，它帮助大脑产生血清素 。

3、柚子葡萄柚含有高维生素C
，不仅维持红细胞的浓度，使身体抵抗力 ，维生素C也可以抵抗压力
。最重要的是
，维生素C是多巴胺和肾上腺素生产中最重要的成分之一。

4 、全麦面包

碳水化合物有助于5 -羟色胺的增加，一些人用面食和甜点作为抗抑郁剂吃 ，研究人员说 。

研究表明：食物会显著地影响脑部的行为 ，饮食习惯差是最常见的忧郁原因。

脑中负责管理我们行为的神经冲动传导物质会受我们所吃的食物影响
。多巴胺，五羟色胺
，正肾上腺素都是神经冲动传导物质。当脑部分泌五羟色胺时，脑部呈休息 ，放松状态 。当分泌多巴胺及正肾上腺素时
，我们倾向思考，动作敏捷 ，也较具警觉性
。

一碗白米饭
，一碗油泼辣子面，我们习惯于把米面作为我们的主食 ，每一天都必不可少
，但是过于精致的淀粉类食物，可能会让你不开心哦~

吃糖类食物对情绪似乎有安定的作用 ，但精致米
、面的摄入会迅速产生饱足感。食物中缺乏复合糖类
，会造成五羟色胺的大量流失及产生忧郁情绪 。浪费宝贵的消化酶，在单糖所供应的能量之后 ，人们会迅速地感到疲劳及情绪低落
。

一块滋滋作响的牛排除了带来情绪上的愉悦感，让舌尖跳动味蕾活跃
，还能帮助身体提高反应。建议多吃牛肉、牛奶 、小米
、全麦面包、香蕉 、大豆
、蘑菇、木耳等来提升精神 。

到此，以上就是对于郁的功效与作用的问题就介绍到这了 ，希望介绍关于郁的功效与作用的1点解答对大家有用
。